Hälsosamma recept och träningstips från TheFitnessCheerleader

Läste på Fanny’s blogg att hon efterlyste nyttiga recept och tips då hon skall bli duktig och hälsosam. Och det tycker jag är jättebra! klart jag skall hjälpa till då

Jag skall inte säga att jag äger på att laga nyttig mat, eller följer allt jag vet och tror på inom träning, men vissa veckor är jag bättre än andra, och det roliga är att man faktiskt märker skillnaden på hur kroppen mår då man inte slarvar med maten.

Och just nu tror jag även att jag tränar så mycket som jag gör för att kunna käka all mat jag faktiskt trycker i mig, men det är så gott med mat ju!!

lite småtips om mat och träning:

Ät helst var 3:e timma

Starta dagen med citronvatten

Drick ljummet vatten innan du käkar en måltid

använder du hantlar på gymmet och tränar biceps, skall du inte KASTA upp hantarna mot kroppen. kroppen skall vara still och ARMARNA skall röra sig. För tugnt? du måste kasta för att få upp? INSE: DU KLARAR INTE TYNGDEN! gör fler med lätta vikter… (kolla hur många som faktiskt gör detta, det är nästan lite kul..)

Hälften på tallriken skall vara grönsaker…

Kolla innehållsförteckningen, vad trycker du i dig för skit EGENTLIGEN?

Protein skall vara ca en handflata stor per måltid. Killar det dubbla.

Kolhydrater behöver du om du skall få muskler, GI + träning = inte bra. Du kan dra ner på dom, eller köra mer fiberrikt, men ta bort helt = nono.

Salsa och tomatsås räknas som grönsaker.

Ät helst 1-2 h innan du tränar, så inte maten bara ligger i magen och inte gör nytta. Energin skall ha tagits upp av kroppen.

Köp en matvåg. Kostar en hundring typ.

Efter träning: inom två timmar MÅSTE du ha fått i dig något, annars skulle du lika gärna ha kunnat stanna hemma, och skitit i att träna, för kroppen kommer börja käka av musklerna.

kyckling är nyttigt. Cirka!!!! (enligt mina kycklingar jag köper frysta från ICA) 1,2 kcal per gram kyckling.

Innan du lägger dig på fyllan: Stort glas vatten och vätskeersättning i det. ett plus är ju också att rummet inte snurrar när du somnar

Bakfylledag: Promenader, vatten och SATC is the shit.

______________________

(Jag är inte dietist eller utbildad personlig tränare eller dylikt. Jag är inte gud. (lögn!! det är jag visst!) Använd sunt förnuft. Detta är mina åsikter. (slipper jag alla moraltanter nu?)

Recept:

Hittade dessa recept på Aftonbladet.

Skall kolla igenom och testa om dom är värda. Verkar ganska goda iallafall